BENEFICIOS DEL YOGA

¿En algún momento de tu vida has escuchado hablar del yoga y de los beneficios que trae a tu vida?

Si es así, te invito a que continúes leyendo…….

El término “YOGA”, es derivado de la palabra en sanskrito “yuj” que significa unión. Es una forma de ejercicio no convencional, es una técnica milenaria que posee tres componentes esenciales: elongaciones musculares, ejercicios para el control de la respiración y meditación para una intervención mente-cuerpo. Esta modalidad de ejercicio físico, porque si es ejercicio físico. Lo puede practicar cualquier persona, sin importar la edad, ni la condición física, incluso, está indicado para mujeres embarazadas, pues hace énfasis en prepararlas para el parto, ayuda a las mujeres en la menopausia y a los adultos mayores.

Pero además de esto, la práctica cotidiana de yoga nos puede traer consigo múltiples beneficios para la salud física y mental ya que con su práctica regular puede ayudarnos a mejorar la flexibilidad y el equilibrio, aumenta la movilidad articular, el rango de movimiento, fortalece y tonifica los músculos, mejora la postura, puede ser beneficioso para la salud mental, pues nos ayuda a relajarnos y a liberar la tensión, control del estrés, la ansiedad, la depresión, el dolor crónico, mejora el sueño, el bienestar y la calidad de vida.  

Existen diferentes intensidades de yoga, los cuales dependen de tu capacidad y gusto. Los de intensidad física tranquila (lenta) son el hatha, lyengar, sivananda, terapéutico, viniyoga y prenatal / postnatal.

Para intensidad física dinámica podemos encontrar al ashtanga, vinyasa / power, bikram y acroyoga.

Sin embargo, independiente de cuál sea el mejor para ti. Es importante recordar que los múltiples beneficios que nos aporta esta práctica milenaria pueden ayudarnos a mejorar la salud física y mental y combinada con una alimentación sana, balanceada y completa puede ayudarnos a tener una larga vida.